コロナ禍において生活スタイルも変化する中、運動不足の解消やメンタルケアを目的として、自宅でも実施できるリモートストレッチの動画を作成しました。
仕事や家事、育児などでスポーツ実施率の低い年代のみなさんにも、どこでも誰でも自宅やオフィスで作業しながらでもできる「ながらエクササイズ」!

静岡県のyoutubeチャンネルに全8本アップされております!
ぜひ、みなさん仕事場で、ご自宅で、挑戦してください

上記 主旨の静岡県様イベントを静岡県レクリエーション協会様から受託致しました。
田辺直恵 著書「ながらヨガ」本をベースに動画作成致しました。

 

<<いつでもどこでもストレッチ>>

第一回 オフィスで仕事しながら PART1 (講師)田辺直恵  安本理津子
(効  果)肩凝りやバランス力を高める。免疫力を高める。二の腕と肩をストレッチ。
https://www.youtube.com/watch?v=tbDm17yCwZM&t=5s

●第2回 オフィスで仕事しながら PART2 (講師)谷津真依
効  果)腕や肩の疲れを解消。肩凝りと腰痛改善に効果的。  二の腕ダイエット。
 https://www.youtube.com/watch?v=eeM_YpTjmbA

●第3回     キッチンで家事をしながら (講師)櫻井直美
(効  果)背中の凝りや張りを緩和させ、免疫力を高める。呼吸を深める
   https://www.youtube.com/watch?v=9yHchqizoNI&t=9s

●第4回 掃除をしながら  (講師)安本理津子
効  果)姿勢を矯正し腰痛を改善する。体幹を鍛える
 
https://www.youtube.com/watch?v=10cvVPSz5jI&t=6s

●第5回 テレビを見ながら (講師)谷津真依
(効  果)免疫力を高め、腰痛の改善に効果的。身体のバランス調整。
 
https://www.youtube.com/watch?v=agi9XnRtmyQ

●第6回 お風呂に入りながら   (講師)櫻井直美
(効  果)リラックス効果を高める。脚の疲労回復。むくみ改善。
https://www.youtube.com/watch?v=b6_a9uKoDOo&t=2s

●第7回 朝の支度をしながら (講師)大原美朋
(効  果)姿勢がよくなる。脚のシェイプアップ。体幹を鍛える。
 https://www.youtube.com/watch?v=gRwLS2y2ZDY

●第8回 寝ながら  (講師)安本理津子
(効  果)全身の血流を良好に。疲労回復 
 https://www.youtube.com/watch?v=Q49rxuxXAp8

 

 

下記URLより静岡県YouTubeをご覧ください。

https://m.youtube.com/user/shizuokapref/videos